Если вы помните, недавно я составляла подборку вопросов-ответов из Горячей линии для мам и пап, имеющих проблемы с детским сном.
Надеюсь, что предыдущий материал вам понравился, и вы нашли для себя ответы на некоторые проблемы. Далее я обещала вам рассказать о том, что именно может помочь наладить засыпание вашего малыша?
Ответ прост и ясен – ПРАВИЛЬНЫЕ РИТУАЛЫ! 🙂
Что такое ритуалы?
Это повторение каких-то определенных действий ради достижения какого-либо результата, совокупность сложного символического поведения человека, упорядоченная система действий.
Регулярно повторяющиеся ритуалы формируют привычки – сложившиеся способы поведения, плавно перетекающие в потребность человека. Такие привычки у ребенка могут складываться спонтанно в благоприятных условиях или формироваться специально в процессе воспитания. В результате часто повторяющиеся ритуалы приводят к выработке у ребенка определенных действий, доведенных до автоматизма…
Вот взгляните на схему:
Даже если вы не прикладываете никаких усилий — вы волей-неволей вырабатываете у ребенка определенные привычки. Малыш к ним привыкает, они становятся частью его режима, и он начинает испытывать в них острую потребность.
НЕПРАВИЛЬНЫЕ РИТУАЛЫ
Пример: мама укачивает малыша на руках, чтобы он поскорее заснул. Малыш засыпает.
Что мама только что сделала? Укачивала на руках. Ради чего? Ради засыпания.
Что понял малыш из этого опыта? Что укачивание – это обязательный элемент сна.
И если мама в какой-то момент перестает укачивать (руки устали), малыш ощущает, как что-то происходит не то. Ломается его представление о комфортном сне. Он начинает беспокоиться. Требовать ПОВТОРЕНИЯ ритуала, этой привычки, которая переросла в его потребность…
Я только что говорила, что наладить засыпание малыша помогут не просто ритуалы, а именно ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЕ РИТУАЛЫ.
Какие же они?
Это такая система действий, которая приятна малышу и комфортна маме. Которая не требует ОБЯЗАТЕЛЬНОГО присутствия мамы или папы в процессе засыпания.
Возьмем этот же пример:
Мама укачивает малыша. Как только она видит, что тот хочет спать – кладет его в кровать. Малыш еще бодрствует, но уже готов заснуть. Мама подкладывает ему любимую игрушку (она только для сна), укрывает одеялом, целует, гладит по головке и дает ему заснуть самостоятельно. Малыш засыпает и спит.
Что мама сделала? Разделила укачивание и укладывание временным промежутком для того, чтобы малыш сам заснул.
Какие ассоциации у малыша? «Сон – это когда меня кладут в кроватку, дают игрушку, укрывают, целуют, гладят по головке. Я смотрю на игрушку и засыпаю».
Ритуалы имеют большое значение не только для грудных детей от 3-4 месяцев, но и после года, вплоть до школы.
Почему ритуал так важен для деток?
На его основе у малыша создается ощущение СТАБИЛЬНОСТИ и БЕЗОПАСНОСТИ, которая является основополагающей потребностью для правильного формирования психики и всей личности в целом.
Вот почему тревожные дети, лишенные этих базовых потребностей, с трудом засыпают и боятся остаться одни в кровати. Они не уверены ни в себе, ни в окружающей обстановке.
И мамы их часто не подозревают, что они невольно выработали у малыша такую беспомощность и зависимость.
Поэтому правильно устанавливайте ритуалы, формируйте привычки, помогающие малышу заснуть самостоятельно и спать спокойно. И у вас сон перестанет быть такой насущной проблемой. И очень скоро об этом вы будете вспоминать как о нечто пережитом с улыбкой, глядя на сладкий сон своего любимого крохи. 🙂
Здравствуйте Татьяна!
У нас трудности с засыпанием, т.к. мальчишки — двойня. Один как правило засыпает быстрей другого, а второй ворочается и порой доходит до такого, что будит первого. Хоть ритуалы для обоих общие. Для меня укладывание спать — мука. Занимает 1-1.5 часа. Буду признательна, если что-нибудь посоветуете. Заранее спасибо!
Сынулям 2 года 8 месяцев.
Ира, вашим сыночкам уже можно принимать правила игры. Так что попробуйте придумать. Например, вот так. Правило: засыпать после того, как гасится свет. Кто спит — утром получает веселую наклейку или шарик. Кто не спит и будит другого — не получает наклейки. В том числе и тот, кого разбудили.
В итоге мальчишки будут заинтересованы уснуть.
Можно любое поощрение, кроме сладостей и покупок игрушек.
Спасибо большое за совет! будем пробовать! 🙂
Здравствуйте, Татьяна!
У нас у младшего сына тоже проблемы с засыпанием, а точнее: сын (11 мес.) засыпает только с грудью, просыпается каждые 40-60 минут, если нет рядом меня, чтоб дать опять грудь — то в плач. Кроме груди ночью ничего не даю. Пару дней, как пытаюсь уложить без груди, укачивая, но сын, вроде уснув, при попытке переложить его, сразу просыпается и плачет, приходится успокаивать грудью. С чего начать переучивать ребёнка? Очень уже хочется свободы вечером!
Ребёнок спит днём 2 раза примерно по часу-полтора. Вечером ложимся в промежутке от 9 до 10 часов.
Алла, здравствуйте. Переучить будет трудно, но возможно. Нужно выстроить систему приучения засыпать без груди.
Встройте небольшой интервал между кормлением и засыпанием и постепенно его увеличивать с 2 мин до 10.
Грудь — не средство утешения и засыпания, а еды. Для 11 мес. ребенка др. способов утешить достаточно много (переключение, отвлечение и т.д.)
Сократите потихоньку кол-во прикладываний ночью.
Чтобы сформировалась новая привычка, нужно время — около 3 недель, старая гасится путем угасания рефлекса.
В одном комментарии сложно описать все, на блоге уже есть курс по налаживанию сна ребенка и его засыпания, посмотрите.
Нашему мальчику 1год и 1месяц. Просыпается за ночь раза 2-3, поест грудь и дальше спать. Не знаем как отучить.
Данных о ребенке очень мало, чтобы что-то посоветовать определенное. Какой режим? Кушает ли что-то еще, помимо молока? Сколько спит днем?
+1
с первым ребенком я как то интуитивно все подвела к ритуалу: малышок, туалет, умывание, книжка. и теперь никаких проблем, проблемы бывают, когда мне лень читать…
а вот теперь второй малыш на подходе к отучению от сна с родителями. я надеюсь, что все будет ок.
Мария, всегда настраивайтесь на лучшее. У вас уже есть опыт, вы знаете, как действовать. А это уже легче. Счастья и здоровья деткам и всей вашей семье! Все будет хорошо :-).
Спасибо! Следую Вашим советам. Постепенно ситуация выравнивается. Мы уже засыпаем в кроватке. Под мамины или папины колыбельные, под сказки. Поглаживаю спинку, если уж очень вдруг бодрый — такое тоже бывает…
Постепенно ппланирую совершить переход к игрушке (она у нас уже давно есть) и поцелую + сон…
Но вот ночью мы по-прежнему просыпаемся часто — после 2-х ночи уже и до 5 — можем 3-4 раза требовать молока. И снова потом спим. Засыпаем в 9.
Хорошо, что у вас получается, я рада. Ночью просыпается уже от привычки, нужно потихоньку отучиться от нее методом угасания рефлекса
И правда, с каждым днем (ночью) все лучше и лучше! Уже две ночи подряд укладываю в кроватку — и без единого звука — сразу засыапет. Вечером стали купаться в море — много сил уходит + позитив приходит!
И ночью сегодня просыпался только 2 раза — в 2 и в 5. Уснул в 9. Проснулся в 7:15.
Жизнь налаживается! Спасибо!
Молодцы! 🙂 Не останавливайтесь на достигнутом, новую привычку нужно бережно формировать, чтобы она окрепла и стала естественной частью режима.
Мне кажется,что по мере возрастания ребенка ритуалы могут несколько меняться:например,у нас совсем маленькие мы засыпали под грудью,чуть постарше (где-то месяцев с 8-9) стали потихоньку укладываться сами,но с соской и мамой поблизости.Отучать было конечно сложновато-ритуал уже хорошо закрепился в сознании.Сейчас,уже около полугода как, он засыпает сам,и днем и вечером,днем я спокойно занимаюсь своими делами на кухне.Правда любит,когда я рассказываю сказки на ночь,но может заснуть и без них.
Сформировать правильные навыки никогда не поздно!Ведь по мере взросления родительский опят накапливается и мы может принять правильные решения.
Единственнная проблема,которая появилась около недели назад-сын стал очень долго засыпать днем…если я тоже ложусь отдохнуть,то быстро,а вот без меня-ворочается по часу-полтора или начинает втихоря затягивать игрушки в кровать.Я это вижу,забираю,он тогда лежит и сам разговаривает.Думаю,может это жара его беспокоит…Что с этим можно поделать?
Жара тоже влияет на сон, пусть спит с минимумом одежды и под легкой простынкой. Окна, если вы не живете в загазованном районе — открыть нараспашку + сетка от комаров. На ночь — душ теплый, после него расслабляешься хорошо.
Да уж… на бумаге (или в компе) все выглядит гладко и красиво. Вопрос в том, что подтолкнуло маму укачивать малыша на руках и спать вместе с ним… Моя история такова. Засыпал и спал нормально ночью (2-3 раза просыпался на кормление) до 3-х месяцев. Потом мы попали в инфекционную больницу и тут началось… каждые 6 часов укол антибиотиком, независимо- спит малыш или нет. Много плакал, успокаивала грудью, укладывала рядом с собой, т.к. кроватка в больнице была железная с продавленной сеткой. Вот после этого у нас и начались проблемы со сном. Придя домой, попыталась укладывать как и раньше отдельно, но он так плакал, что я не не могла это слышать. К тому же стал часто просыпаться (каждые 1-1,5 часа). И не просто просыпаться, а рыдать во сне… Поэтому мы и спим до сих пор с мамой рядом. Нам годик. Уверенна, что таких историй как моя очень много. Согласна, что есть мамочки, которые игнорируют ритуалы перед сном. Но таких немного. На самом деле проблема гораздо глубже. Может кто-нибудь даст мне хороший совет, как наладить сон?
P.S. с точки зрения невролога- малыш практически здоров.
Ольга, вы правильно сделали, что в тот раз взяли его с собой спать после пережитого стресса в больнице. Это необходимая мера и она нужна малышу для восстановления существовавшего ранее чувства безопасности и стабильности. Но а сейчас скажите, как ребенок засыпает и спит с вами? Спокойно? Во сколько укладываетесь и поднимаетесь? Кушает ли сисю ночью и сколько раз? Как днем себя ведет? Что именно вы сейчас хотите поменять?
О, действительно, «мамы даже и не подозревают…» С неправильными ритуалами у нас получилось точно как описывает Таня — сосем грудь- с грудью засыпаем, просыпаемся, груди нет, снова просим грудь…
А вот моя подруга родила недавно чудесного малыша. Спать его кладет не уснувшего, а сонного, как Таня советует. И малыш засыпает без соски и груди, без слез и укачиваний!
Мне это казалось фантастикой…
И мне казалось чудом, пока я не убедилась на собственном опыте, что это возможно 🙂
Здравствуйте, моему малышу скоро 6 месяцев, он засыпает только с грудью, как Вы считаете это правильно?
Айсулу, здравствуйте. Привычка засыпать только с грудью может принести трудности засыпания самостоятельно, т.к. грудь для такого малыша становится одним из необходимых условий сна. Вы можете уже сейчас потихоньку приучать засыпать без сиси. И малышу намного легче будет, и вам.