Мне часто приходят на почту и в блог просьбы от наших мам объяснить, как быть и что делать, если ребенок не засыпает, не спит, не могут уложить спать, если "все перепробовали", но ничего не получилось.
Постараюсь написать кратко основные моменты, на что нужно обратить внимание.
Как правило, родители допускают ряд ошибок:
- Не учитывают средние нормы детского сна, а также индивидуальные потребности малыша.
- Плохо представляют физиологию засыпания и, как следствие, "не попадают" на нужную волну.
- Не знают психологию детского сна в разные возрастные этапы.
- У ребенка хаотичный режим.
- Нет приятных и удобных ритуалов, которые не привязывают родителей к ребенку в момент укладывания.
- У ребенка сложилась негативная реакция на свою кровать и на засыпание.
- Родители сильно нервничают и внутреннее испытывают содрогание, когда приходит очередной вечер.
- У малыша есть конкретные психологические проблемы (страх одиночества и потери мамы, боязнь темноты, прочих ужастиков).
- Создают внешние физические условия, мешающие засыпанию.
- Забывают про себя, свои потребности в интимной и личностной сфере, отдаляются эмоционально друг от друга, внося диссонанс в семейный климат, что порождает беспокойство.
Каждый пункт подробно освещен в курсе "Сладкий сон вашего ребенка или Как добиться, чтобы он засыпал и спал спокойно".
Он рассчитан для родителей, у которых детки в возрасте с рождения и до 4-5 лет. Конечно, чем раньше вы начнете решать эту задачу, тем легче пойдет в дальнейшем сам процесс укладывания.:-)
В нем есть основные техники, помогающие наладить уже сформированный неспокойный сон. Можно выбрать краткосрочную или продолжительную технику, в зависимости от того, что именно лучше подойдет вашему ребенку.
Бывает, что вроде бы все факторы учтены, но эффекта нет (я не рассматриваю случай, когда ребенок заболел или у него есть выраженные неврологические нарушения) — посмотрите на то, насколько последовательно вы вводите те или иные изменения в попытках переломить ситуацию и научить ребенка засыпать и спать спокойно?
Последовательность и постоянство — очень важные условия. На них зиждется формирование характера личности малыша, становления его эмоционального статуса, стиля поведения. Об этом я уже писала в своем блоге.
Часто происходит следующее: мамы и папы, доведенные до невысыпания и близкие к нервному срыву, лихорадочно перебирают все способы. Они пробуют один, не выдерживают, бросают его и берутся за следующий. В итоге ребенок не успевает адаптироваться к новым изменениям, перестроиться внутреннее, привыкнуть к новым условиям. И он начинает капризничать еще больше. А родители, соответственно, больше раздражаются и круг замыкается.
Дело в том, что смена одной привычки на другую происходит, как минимум, в течение трех недель. у кого-то, наиболее консервативных деток, и то больше, многое зависит от темперамента. Но привычка обязательно меняется и ей нужно дать время закрепиться, не изменяя условия, при которых она рождается.
Вспомните, как вам порой бывает трудно вернуться после веселого отдыха в будний рабочий ритм. Немало стрессов испытывают люди именно в первые недели после продолжительного отпуска. И это понятно.:-) Только спустя какое-то время вы можете постепенно влиться в нужный ритм и выполнять свою работу, как прежде, до отпуска, а может, еще и лучше!
Если вы хорошо изучили своего ребенка и знаете, что он любит, что ему нравится, чего не переносит, вы можете легко ввести нужные ритуалы, которые создадут новую привычку, приятную ему и вам. Про себя не забывайте, помните, что ваши чувства впитываются ребенком и влияют на его восприятие + поведение в целом.
И пусть будут спокойными и тихими ночные часы в доме для вашего сына или дочки, а для вас с мужем пусть обязательно найдется время друг для друга. 🙂 Ведь семья – это так здорово! 🙂
Добрый день. Моей доченьке 1 год и 9 мес, у нас проблемы с засыпанием. Раньше перед ночным сном кормила дочку грудью, давала соску, напевала песенку и она засыпала. В 1 год и 7 мес отучила от соски, засыпать стала с мягкой игрушкой. В 1 год и 8 мес отучила от груди, так же обходились мягкой игрушкой и колыбельной. Недели 2 назад дочка стала капризничать при попытках уложить ее спать. Напевание песни или сказки ее приводят к раздражению, переодевание и подготовка ко сну так же. Веду в комнату, она начинает падать на пол и орать. Долго не могу успокоить, только успокоится чем-то отвлеку, при новой попытке лечь спать, опять истерика. Перестала спать днем. Думала не поспит днем, к вечеру устанет и уснет. Но ее усталость проявляется еще большими капризами. Днем практически с рождения засыпали на улице в коляске. Чем можно объяснить такие постоянные истерики? Может это испуг? Или возрастной кризис? Или привычка укачивания в коляске от которой ей трудно отвыкнуть? Подскажите пожалуйста как мне быть и что делать?
Юлия, я думаю, причина лежит в смене привычки на другую, и эта другая — по каким-то причинам, не закрепляется (для кризиса как-то рановато :)). Это может быть, из-за того, что вы часто меняете способы укладывания и малышка не может стабильно предугадывать как вы себя поведете. Т.к. сами капризы как бы сигнализируют, что ее что-то не устраивает, а сказать понятно и объяснить она еще не может в силу возраста. Насколько я поняла, дневной сон был с укачиванием в коляске и если вы пытаетесь укладывать дома — очень вероятно сопротивление.
Рекомендую обратиться все к тому же старому доброму режиму: пересмотреть текущий день/ ночь, подсчитать, сколько в целом спит, хватает ли сна, подумать, как и где вы будете укладывать и организовать такой режим, который был бы постоянен (подъем,укладывание, еда, прогулки и т.д. все в одно и то же время) и придерживаться его, не отклоняясь более чем на 20-30 мин. Это поможет синхронизировать внутренние биологические ритмы с внешней средой в определенные часы.
Обратите внимание: когда они работают слажено, обычно не возникает проблем (пример: к 2 часам дня мы хотим есть, т.к. в это время у нас в семье всегда обед — это внутренняя гуморальная среда организма запускает сигналы в мозг и дает команду подкрепиться. Аналогично и со сном: с наступлением сумерек выделяется мелатонин — гормон сна и т.д.)