• Контакты
  • Карта сайта
Мы ВКонтакте:
deviantart
  • Главная
  • Обо мне
  • Бесплатно
    • Секретная формула от капризов ребенка
    • Едок-привереда
    • 7 причин детского нытья
    • Самостоятельный ребенок: с чего начать?
  • Курсы
    • Мама, я могу! Сборник чек-листов по самостоятельности ребенка с 2,5 до 18 лет
    • Ах, кусочки, комочки: как помочь ребенку есть твердую пищу
  • Консультация
  • Отзывы
  • Блог
  • Дзен

Что нужно для снятия мышечного напряжения?

11 января, 2010
by Татьяна Егорова
мышечное напряжение, скованность, тревожный ребенок
6 комментариев

snyatie_myshechnogo_napryazheniya Сегодня мы завершим маленький цикл статей на тему о детской тревожности. В данном посте я расскажу  о том, какие способы пригодны для снятия мышечного напряжения у ребенка.

Немного поразмышляем.

Вы замечали, что уверенные дети и взрослые ведут себя очень естественно? Они непосредственны в своих движениях, легко входят в контакт и так же легко переключаются на различные виды деятельности. С уверенным человеком приятно общаться, он, как правило, имеет много друзей и всегда готов к взаимодействию с ними.
В отличие от него, тревожный ребенок испытывает целую гамму чувств и напряженность во всем теле. У него “громко стучит” сердце, потные и холодные ладошки, скованность движений. Чаще всего напряжены мышцы лица, шеи и плеч.

Робость во взгляде, страх чего-то неизведанного и боязнь перемен, новых контактов и впечатлений как бы заставляет его съеживаться, делаться незаметным. Окружающим порой сложно приспособиться под тревожного ребенка, они не всегда (даже из лучших побуждений) могут понять его потребности и переживания и получается такая картина – тревожный ребенок остается в одиночестве, никем не понятый…

На прошлых тренингах мы рассматривали способы повышения самооценки у ребенка и управления собой в критических обстоятельствах. К ним я добавлю несколько вариантов снятия мышечного напряжения, чтобы ребенок учился владеть собой не только мысленно, настраиваясь на успех, но и физически. Итак, что нам подойдет:

  • массаж. Самый лучший – мамин. Мамино ласковое прикосновение, поглаживание и растирание лечит лучше всякого бальзама.
  • водные процедуры (бассейн, душ, плавание в пруду или речке).
  • мини-бассейн с разноцветными мячиками.
  • игры с песком и другими сыпучими материалами.
  • физкультминутки, спортивные занятия, подвижные игры (сначала с близкими, потом лучшими друзьями, и, наконец, с группой малознакомых ребят).
  • релаксационные упражнения (техника дыхания, методика расслабления).
  • веселая игра в “индейцев” (раскрашивание своего лица, шеи и тела маминой помадой разных цветов, пальчиковыми красками (специально продаются в магазинах).
  • показ “модной одежды” (примерка старых маминых платьев, бабушкиных халатов, отцовских брюк и рубашек).
Это интересно:  Как определить, тревожный ли у вас ребенок?

Ниже, для вашего удобства, я привожу последовательность всего цикла статей по данной теме:

  1. Как определить, тревожный ли у вас ребенок?
  2. Коррекция тревожности у ребенка – с чего начать?
  3. 4 способа повысить веру ребенка в свои силы
  4. Как ребенку управлять собой в сложных жизненных ситуациях?
  5. текущая статья

Может быть вы хотите еще что-то добавить или дополнить? Буду рада увидеть ваши комментарии 🙂

Впереди еще много интересного – не забываем подписаться на RSS!

Об авторе
Педагог-психолог, семейный консультант и эксперт по детско-родительским отношениям. Автор семинаров, курсов и тренингов для родителей по детской практической психологии.
Поделиться в комментариях
    6 комментариев
    1. Татьяна at Ответить

      Спасибо Вам большое за статьи!Сама я педагог.Прочитав статьи поняла, в очередной раз, что много мы допускаем ошибок и как родители(у меня две дочери), и как учителя. Больше нужно читать психологической литературы и анализировать свои действия в общении с детьми.

      • Татьяна at Ответить

        Пожалуйста 🙂 я рада, что статьи помогли Вам.

    2. Светлана at Ответить

      Спасибо вам огромное за ваши статьи. Наш сыночек оказывается тоже из тревожных, хотя раньше я думала, что это просто излишняя застенчивость.
      А еще я поняла, что допускала много ошибок в общении с ребенком, так что корректировать буду начинать с себя.

      • Татьяна at Ответить

        Светлана, я очень рада, что статьи пригодились вам. Уверена, у вас с сыночком обязательно все получится!

    3. Наталья at Ответить

      А еще очень хороши ароматические ванны, с лавандой и другими релаксирующими ароматами. У меня как раз тревожный ребенок, и я пытаюсь бороться с этим. Но сложно, потому что сама отличаюсь повышенной тревожностью.

      • Татьяна at Ответить

        Наташа, все это взаимосвязано, тем более, что детки обычно очень чувствительно реагируют на настроение мамы. Свою тревожность можно убрать не только лечебными ваннами — нам с вами, как взрослым людям, больше поможет здравый смысл и трезвая оценка ситуации. Подумайте, какие факторы вызывают у вас тревогу, чего вы больше всего опасаетесь? Довольно часто спокойное рассуждение помогает отсеять ряд необоснованных страхов, победить свою мнительность. Если есть теплые отношения с близкими, родными или хорошие подруги, не «паникерши» — полезно обсудить какую-то проблему, возможно свежий взгляд на нее поможет вам изменить свое отношение и восстановить внутреннее равновесие.
        Старайтесь во всем находить плюсы. Даже, если их нет — ищите! И поверьте, все у вас будет хорошо.

    Оставить комментарий Отменить ответ

    *
    *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Я хочу найти…


    Секретная формула от капризов ребенка

    Записи в блоге по месяцам

    Рубрики

    Акции Бесплатные материалы Видео Внимание Возрастные кризисы Воспитание ребенка Дети до 1 года Детская агрессия Детские страхи Детский сад Детский юмор Жизнь и работа Зависимость от компьютера, телевизора, планшета Задать вопрос психологу Интервью Коррекционные упражнения Муж и жена Мы с дочкой Новости Память Питание ребенка Праздники Продукты Психологическая диагностика Развитие ребенка 0-1 г Реальные истории Ребенок и горшок Рецензии Речевое развитие ребенка Саморазвитие Самостоятельность ребенка Сон ребенка Управление эмоциями Школа

    Самое популярное

    • Как справиться с непослушным ребенком? - 158 592 просмотров
    • Если ребенок не реагирует на обращение и просьбы - 143 477 просмотров
    • Ребенок боится других детей - 117 206 просмотров
    • Если ребенок не ест твердую пищу… - 107 579 просмотров
    • Вы внимательны? Пройдите таблицы Шульте - 103 832 просмотров

    Последние комментарии

    Воспитание ребенка (10) Задать вопрос психологу (20) Развитие ребенка 0-1 г (26) Сон ребенка (26) диагностика (10) игры для малышей до года (18) капризы ребенка (15) новый год (14) ошибки воспитания (8) ребенок не ест твердую пищу (9) ребенок плохо спит (11) упражнения для детей до года (25)

    Мы ВКонтакте, присоединяйтесь!

    2010-2023 г. Егорова Татьяна Евгеньевна. ИНН 710601728047 Все права защищены.
    Перепечатка материалов без согласия автора запрещена. Договор-оферта
    Соглашение об использовании персональных данных