Сегодня мы завершим маленький цикл статей на тему о детской тревожности. В данном посте я расскажу о том, какие способы пригодны для снятия мышечного напряжения у ребенка.
Немного поразмышляем.
Вы замечали, что уверенные дети и взрослые ведут себя очень естественно? Они непосредственны в своих движениях, легко входят в контакт и так же легко переключаются на различные виды деятельности. С уверенным человеком приятно общаться, он, как правило, имеет много друзей и всегда готов к взаимодействию с ними.
В отличие от него, тревожный ребенок испытывает целую гамму чувств и напряженность во всем теле. У него “громко стучит” сердце, потные и холодные ладошки, скованность движений. Чаще всего напряжены мышцы лица, шеи и плеч.
Робость во взгляде, страх чего-то неизведанного и боязнь перемен, новых контактов и впечатлений как бы заставляет его съеживаться, делаться незаметным. Окружающим порой сложно приспособиться под тревожного ребенка, они не всегда (даже из лучших побуждений) могут понять его потребности и переживания и получается такая картина – тревожный ребенок остается в одиночестве, никем не понятый…
На прошлых тренингах мы рассматривали способы повышения самооценки у ребенка и управления собой в критических обстоятельствах. К ним я добавлю несколько вариантов снятия мышечного напряжения, чтобы ребенок учился владеть собой не только мысленно, настраиваясь на успех, но и физически. Итак, что нам подойдет:
- массаж. Самый лучший – мамин. Мамино ласковое прикосновение, поглаживание и растирание лечит лучше всякого бальзама.
- водные процедуры (бассейн, душ, плавание в пруду или речке).
- мини-бассейн с разноцветными мячиками.
- игры с песком и другими сыпучими материалами.
- физкультминутки, спортивные занятия, подвижные игры (сначала с близкими, потом лучшими друзьями, и, наконец, с группой малознакомых ребят).
- релаксационные упражнения (техника дыхания, методика расслабления).
- веселая игра в “индейцев” (раскрашивание своего лица, шеи и тела маминой помадой разных цветов, пальчиковыми красками (специально продаются в магазинах).
- показ “модной одежды” (примерка старых маминых платьев, бабушкиных халатов, отцовских брюк и рубашек).
Ниже, для вашего удобства, я привожу последовательность всего цикла статей по данной теме:
- Как определить, тревожный ли у вас ребенок?
- Коррекция тревожности у ребенка – с чего начать?
- 4 способа повысить веру ребенка в свои силы
- Как ребенку управлять собой в сложных жизненных ситуациях?
- текущая статья
Может быть вы хотите еще что-то добавить или дополнить? Буду рада увидеть ваши комментарии 🙂
Впереди еще много интересного – не забываем подписаться на RSS!
А еще очень хороши ароматические ванны, с лавандой и другими релаксирующими ароматами. У меня как раз тревожный ребенок, и я пытаюсь бороться с этим. Но сложно, потому что сама отличаюсь повышенной тревожностью.
Наташа, все это взаимосвязано, тем более, что детки обычно очень чувствительно реагируют на настроение мамы. Свою тревожность можно убрать не только лечебными ваннами — нам с вами, как взрослым людям, больше поможет здравый смысл и трезвая оценка ситуации. Подумайте, какие факторы вызывают у вас тревогу, чего вы больше всего опасаетесь? Довольно часто спокойное рассуждение помогает отсеять ряд необоснованных страхов, победить свою мнительность. Если есть теплые отношения с близкими, родными или хорошие подруги, не «паникерши» — полезно обсудить какую-то проблему, возможно свежий взгляд на нее поможет вам изменить свое отношение и восстановить внутреннее равновесие.
Старайтесь во всем находить плюсы. Даже, если их нет — ищите! И поверьте, все у вас будет хорошо.
Спасибо вам огромное за ваши статьи. Наш сыночек оказывается тоже из тревожных, хотя раньше я думала, что это просто излишняя застенчивость.
А еще я поняла, что допускала много ошибок в общении с ребенком, так что корректировать буду начинать с себя.
Светлана, я очень рада, что статьи пригодились вам. Уверена, у вас с сыночком обязательно все получится!
Спасибо Вам большое за статьи!Сама я педагог.Прочитав статьи поняла, в очередной раз, что много мы допускаем ошибок и как родители(у меня две дочери), и как учителя. Больше нужно читать психологической литературы и анализировать свои действия в общении с детьми.
Пожалуйста 🙂 я рада, что статьи помогли Вам.